お家ヨガしよう1️⃣
【リトルママ12月号】
子育て情報誌、
#リトルママ
#littlemama
で紹介した、忙しいママでも出来る
#毎日でもして欲しい
#ヨガポーズ🧘♀️
#キャット＆カウポーズ
💬 背中の強張りをとる。
❶ 四つ這いになる。
❷ 息を吸いながら、
背骨を下から順に反らせて、
胸やのどを開く。
❸ 息を吐きながら、
背骨を下から順に丸めて
背面をストレッチ。
２つのポーズを交互に
★ 5呼吸程
最近妊娠中や産後のお悩みで
尾骨が痛いという相談が
多くありました！
お腹が大きくなると、
反り腰気味になるので、
2枚目の写真のポーズで
しっかり尾骨を丸め込むのが
オススメですよ✨
産後、私も飛び出した尾骨が
座ると痛かったんですが、
このポーズや普段から
尾骨を下に向けるよう意識する事で、
改善しました❤️
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#お家ヨガ
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