マタニティヨガ1️⃣
#マタニティヨガポーズ
#妊娠初期
1ヶ月半ほどのつわりが終わりかけの頃。
胎盤が完成に近づいてくると、体調良い日は動きたくなる。
#4ヶ月後半頃
坐骨をたてて楽に座って、
吸う息で片腕を伸ばし
吐く息で上体を無理のない程度に横に倒して
胸を開く。
肋骨の間に呼吸を送り、気持ちよく伸びる筋肉の動きを感じる。
★左右5呼吸程。
#呼吸が大切
胎児と胎盤形成に支配されていた肉体は、
少しずつ解き放たれ、ワタシへと戻ってくる瞬間がある。
長い期間共有していく肉体を
できるだけお互いが心地よい空間にしていこう。
※お腹が張ったら中断して横になりましょう。
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