産後ヨガの効果💕
産後も骨盤矯正や凝りを解消するゆっくりとしたヨガをしていましたが、1年たつのでそろそろ本気出そうという事で！
左は年末まだお腹周りポヨポヨしてた頃です。
1ヶ月後にはスッキリしました！
🌟食事制限無し
🌟呼吸を意識する
🌟姿勢を正す
変えたのはこれだけです‼️‼️
2番目の呼吸が何より大事✨
吐く呼吸は全て吐き切る。
下腹、肋骨もしっかり締めます！
などなど、、、、。
私のレッスンでは日々の生活で生かせるような事をお伝えしてます。
頑張らず、簡単な事を継続して、理想の身体を目指しましょう💕
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